飞艇网游_5种治疗贫血的简单食疗方法

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1、椒油炝藕片

  原料:莲藕飞艇网游100克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。

  烹饪法子:

  ①姜洗干净去皮切成末;

  ②鲜藕洗净削去黑皮,切成薄片,放在去凉水内稍洗;

  ③锅放在适量清水,烧开后放在去莲藕焯熟,捞进凉开水里,带晾凉后沥干;

  ④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放在去姜末;

  ⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。

  2、五香茶蛋

  原料:鸡蛋100克,红茶10克,姜10克,大葱10克,酱油100克,八角3克,桂皮20克,盐3克,白砂糖40克,料酒100克。

  烹饪法子:

  ①锅置火上,放在去鸡蛋和适量的清水煮10分钟,捞入冷水中浸凉;

  ②锅置火上,放在去剥去外壳的鸡蛋,加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水,烧沸后,继续用中火稍10分钟左右即离火,将卤汁和鸡蛋一并放在去盆中,晾凉后,鸡蛋切成六瓣,在盘中摆成菊花形,浇上卤汁即成。

  食谱营养:鸡蛋被认为是营养丰厚的食品,包含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、飞艇网游维生素和铁、钙、钾等人体所时需的矿物质。

  3、花生红枣粥

  原料:糯飞艇网游米100克,花生仁100克,枣100克。

  烹饪法子:

  锅上火,加入水,放在去花生仁煮烂,以后 放在去淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。

  食谱营养:糯米包含维生素1、维生素2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰厚,为温补强壮食物;花生包含丰厚的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣包含维生素、C、E,维生素、磷等矿物质,可促使提高人体免疫力。

  4、萝卜丝带鱼

  原料:带鱼2100克,白萝卜100克,料酒12克,盐5克,白砂糖4克,味精3克,淀粉4克,大葱5克,姜5克,花生油100克。

  烹饪法子:

  ①带鱼洗净切段,放在去盆中加盐,黄酒8克,湿淀粉拌匀;

  ②萝卜洗净切成丝焯水沥干;

  ③油锅上火烧至八成热将带鱼放在去,炸至呈金黄色,放在去漏勺控油;

  ④锅里留小量油,放在去葱姜煸香,放在去带鱼,萝卜丝,加水、黄酒、糖、盐烧开;

  ⑤加味精即可出锅装盘。

  食谱营养:带鱼包含丰厚不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用;白萝卜可促使消化,提高抗病能力。

  5、豆芽炒肉丁

  原料:黄豆芽100克,猪肉100克,料酒10克,盐3克,酱油10克,味精2克,白砂糖5克,大葱10克,姜10克,大蒜10克,淀粉20克,花生油70克。

  烹饪法子:

  ①将黄豆芽洗净去皮,沥去水;

  ②猪肉洗净,切成小丁,用湿淀粉抓匀上浆;

  ③锅内加油烧至四成热,放在去肉丁滑透,放在去漏勺滤油;

  ④锅内留底油100克烧热,放在去葱、姜、蒜炝锅;

  ⑤放在去黄豆芽、料酒、酱油略炒,再放在去白糖,加鲜汤、精盐,加盖用小火烧透,放在去肉丁炒匀,加入味精,用湿淀粉10克勾芡,淋入明油,出锅装盘即成。

  食谱营养:黄豆芽包含丰厚的维生素,多吃克有效防治维生素2欠缺症;猪肉包含丰厚的优质蛋白质和时需的脂肪酸,能改善缺铁性贫血症。

  还有莲藕含铁也很丰厚的,可能你是贫血的一员,那就何必 再考虑了,调整好另一方的饮食,注意休息和锻炼,做三个 多白里透红的美人!

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