三分快三开户_深秋减肥加美容 4食谱让你滋补瘦身两不误

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  减肥和美容可不无需 说全部后该 女人不一生的事业,如可无需 做到减肥美容两不误呢?又是哪些三分快三开户地方深秋食物美味的一起又能让亲们减肥瘦身呢?下面亲们就来介绍一下俩个营养美味又能减肥的食谱吧!

  减肥+美容

  红薯燕麦粥

  红薯、燕麦全部后该 高膳食纤维,低糖的食物,搭配大米等充当主食,使主食简化,一起多喝水,对于排毒有相当的好处,机会说,对于担心发胖的童鞋来说也是一俩个营养宽裕或者脂肪含量低的搭配。

  材料:大米150克 燕麦4汤匙 红薯一俩个 食盐 白糖 水

  做法:1、米下锅三分快三开户加水煲粥,直接按煲粥的键在烧开的过程会很难,我全部后该 先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮(若再讲究或者 ,可不无需 提前把米泡20分钟左右,煮的并且更容易稀烂2、红薯去皮,切小块,泡在清水里备用,三分快三开户以防氧化变黑3、待粥煮了20分钟左右的并且加入红薯以及泡红薯的水,一起熬煮至红薯软烂,泡红薯的水并不倒掉,红薯或者 营养素机会溶于 水,可不无需 一起煲粥4、加入燕麦,略煮一下至燕麦变软,调入少量的盐和糖至适合自己的醇香 即可装碗食用(盐与糖纯粹为醇香 而加,追求瘦身的童鞋两样都可不无需 省略

  燃脂美白汤

  材料:冬瓜1150公克、银耳1钱、红萝卜150公克、薏仁1两、去核红枣3钱、生姜3片、白芷3钱、黄耆3钱

  做法:1.薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。2.将5杯的水先煮开,装到泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。3.冬瓜莲皮洗净切块后一起装到,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可

  排毒养颜南瓜饼

  常吃南瓜,补中益气的三分快三开户作用,它所含的或者 成分可不无需 中和食物中残留的农药、以及亚硝酸盐等有害物质,有益于人体胰岛素的分泌,还能帮助肝、肾细胞增加再生能力。南瓜中所含瓜氨酸可不无需 驱除寄生虫,除具有杀菌、止痢作用外,无需 减低血液中胆固醇的含量,使血糖浓度水平降低。很多多吃南瓜,既能饱腹,排泄物增多,又可不无需 解决发胖和糖分增加

  材料:南瓜700克,面粉1杯,盐5克,胡椒粉1小勺,水1杯。

  做法:1、南瓜去皮去瓤,刨成丝。2、加盐腌一会。3、南瓜丝变软后,加入面粉、胡椒粉、水调匀。4、烧热平底不粘锅,涂些油,装到适量面糊。5、中小火煎到两面金黄,半生不熟就可不无需 了

  豆浆酸奶冰淇淋

  嗯,作为一俩个减肥的嘴馋的大胖子,我尝试了N种土方法终于做成了豆浆冰激凌!!偶尔吃上一勺两勺感受一下幸福感……

  当然,想吃糖的可不无需 多放或者 。不过想减肥的胖胖们要注意喽:每天很难超过150g或者依然会胖胖。

  材料:豆浆(带渣)2150ML,蛋清4只,酸奶2150ML,蜂蜜20ML

  做法:1、将带渣豆浆装到锅里熬热(比手温烫或者 要不然蛋白会变质影响醇香 )2、装到蜂蜜,调制自己喜欢的醇香 3、将蛋清打到湿性发泡,缓缓装到豆浆太快了 搅拌。4、装到酸奶(建议取舍液态的酸奶),搅拌均匀并且稍稍加热(为了使蛋白变熟,中国鸡蛋储存时间很多不新鲜吃了会拉肚子),晾凉后装到模型装到冰箱冷冻2小时

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