大发快3精准计划_孩子每天晚上几点睡觉最好?

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  也不父母回会意识到,睡眠似乎和孩子的情绪有关系。大发快3精准计划我们 歌词 累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的本来。

  但也不父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都可能性发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

  首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,什儿 老是老是出现在广告里的化学物质,最好的获得法律法律依据真是是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judi大发快3精准计划th Owens 说,哪几种体内生长激素存在问题的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

  此外,科学家发现,哪几种睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会老是出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说:「让我看后我们 的血糖在睡眠回会升高,这会让孩子糖尿病、肥胖和联 脏病的风险加大。

  「一般我们 吃得足够多时,我们 的脂肪细胞会生产出瘦素,它会让我们 停止进食。但可能性睡眠存在问题,什儿 激素的产生就会受到阻碍。哪几种得不都也能睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说,「另外,哪几种休息存在问题的孩子更倾向于坐着不动,这让我们 的身体更加不健康。」

  另外,在睡眠阶段,无论是孩子还是成年人,回会产生叫做细胞因子的蛋白质,我们 的身体依赖哪几种蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们 的身体得到休息,使得我们 的身体能有能力进行自我治愈。睡眠存在问题会影响哪几种细胞因子的数量。

  注意力存在问题也和睡眠存在问题相关联。Owen博士提到的有另二个 实验是,哪几种3岁本来睡眠存在问题10个小时的孩子,到6岁时多动症的发病率更高;本来实验发现,学龄儿童平均每天多睡27分钟,我们 情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

  马萨诸塞大学渣经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验,我们 发现睡眠能帮助孩子记住更多东西,否则 哪几种睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩,第两天 的表现也更加好。

  「我们 发现当孩子们睡眠减少时,也不方面会和正常时不太一样。」 研究人员 PennyCorkum博士说,「发现我们 少睡不都也能 否则 ,就会受到不都也能 剧烈的影响,你以为让我吃惊。」

  「父母可能性意识到睡眠的重要,但我们 中也不没意识到晚间的活动,相似允许使用电子设备,对孩子的睡眠也会有影响。」 JodiMindell 博士说,她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。

  那怎样帮助孩子睡得更好呢?

  1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

  这甚至都也能从还是婴儿时就开始英语 做起。相似暂且养成喝着奶瓶睡觉的习惯,可能性应该在我们 还醒着的本来就把我们 放上床上。

  2.帮助我们 建立有规律的睡眠时间

  在婴儿5个月大时,你就都也能着手让我们 养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都不都也能保证我们 晚上9点本来就睡觉。「我们 发现哪几种晚上9点本来才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更老是醒来。」

  3.控制孩子房间的光线

  褪黑素对光线敏感,而这你以为帮助人大发快3精准计划类睡眠的重要物质,否则 在晚上,可能性能减少孩子房间的光线将能帮助我们 获得更好的睡眠。你也不都也能知道的,即使是上床前有另二个 小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。也不你最好在吃完晚饭本来之后 孩子暂且使用哪几种设备。

  4.给孩子讲睡前故事

  这似乎是也不家庭都有做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。「在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为。」Flinders 大学的临床心理学家 Michael Gradisar 说。

  你的孩子究竟不都也能哪哪几个睡眠时间,请看下面这张表吧:



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