大发3分快3玩法_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,695 views

 步入中年大发3分快3玩法,却说男人的女人都要突然老出啤酒肚。虽说男人的男人的女人以瘦为美,之后腹部脂肪堆积不仅破坏身材,都要大发3分快3玩法带来健康威胁。要消灭啤酒肚,方式之后运动。

  动作一

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  大发3分快3玩法仰卧,左脚插进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一起将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12要素花费。

  动作二

减肚子2

  删剪放松地俯卧,手臂向头部顶端伸直,双腿伸直,吸气的之后手臂和腿一起向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情况报告。之后腹部与胯部带动臀部像一边扭转,之后恢复平板情况报告。如此重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的之后让腿部抬离地面,让臀部也失去垫子,之后不需要 达到让腹部肌肉收缩的目的。



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