1分pk10app最新版下载 _早上起床做这10个小动作,可能让你舒服一整天!

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  工作压力大、睡眠过高 1分pk10app最新版下载 ,早上起床总实在没精神?不妨花个十分钟做一下这10个对身体有益的动作吧!暂且小看哪几个动作,实在都很简单,但却里能 提振精神也不对身体健康很有帮助哦!



1、双手互搓:一分钟

  双手的手掌快速对搓 200次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指按摩头:一分钟

  手指指腹从前额、头顶到脑后,以每秒约 2~4 次的速率,促使脑部血液回流,使发根能得到充分的营养,让头发乌黑且有光泽。

3、轻揉耳轮:一分钟

  手指轻揉左右耳轮 (整个耳朵) 到发热、舒服为止。这动作有通经散热、保健听力的作用,1分pk10app最新版下载 尤其对耳鸣、目眩、健忘有预防的功效。

4、转动眼睛:一分钟

  眼球顺时针和逆时针各转动 200次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻:一分钟

  用双手的拇指上下揉鼻 200次,这人 动作对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都是防治效果。

6、叩齿卷舌:一分钟

  叩齿,也不做上下咬合的动作,这里能 使牙根和牙龈活血;卷舌则里能 使舌头增加灵敏度。

7、轻按腹部:一分钟

  用双手掌心交替以顺时针揉摩腹部,可通畅胃肠之气,促使消化吸收。

8、收腹提肛:一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促使血液循环。

9、伸屈四肢:一分钟

  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢太满,通过伸屈运动,使血液太快了 了 回流,供给心、脑系统足够的氧气与血。

10、蹬摩脚心:一分钟

  仰卧以双1分pk10app最新版下载 脚的脚跟交替的按摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,不里能 清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  哪几个动作都非常简单,试试看吧!里能 让我的身体放松、舒缓,一天都是精神哦~

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