5分pk10平台网址_ 赶走大肚腩试试这两招

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瘦肚子最快5分pk10平台网址5分pk10平台网址的最好的妙招一:坐椅腹部5分pk10平台网址练习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但都后能 了触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同里边的姿势,双腿一齐向上弯曲,再一齐向下伸展,注意腰部都后能 了上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,或者再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  瘦肚子最快的最好的妙招二:按摩法

  这是某种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作换成按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩都后能 提高皮肤的温度,小量消耗能量,有益于肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有益于血液循环,让多余的水分排出体内。

  最好的妙招:以肚脐为中心,在腹部打一个多多问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩1000-1000下,每天按摩1次。